スマホ老眼の対策法を10個ほど紹介しています。

 当サイトではスマホ老眼の対策法やオススメグッズ、サプリなどを10個ほど紹介しています。まぁ根本的な解決法は1位のスマホを使わないこと!!になるのですが、そうもいかないのが現代の悩みでもありますよね・・・。

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スマホを使わないこと!

 誰がどう考えたってスマホ老眼の原因はスマホです。なので、スマホを使わなければ良いのです。一番簡単で、一番原因を取り除くことができる方法ですよ!!

スマホ老眼対策その1スマホ禁止

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホ老眼対策としては最高峰の位置に存在する対策方法だと思います。ただ、現代人としましてはそうも言ってられないというところも諸事情としてありますので、ここではできるだけ使わないようにすることを目標に始めると良いと思います。

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ブルーライトカットをする

 誰もが『ブルーライトは目に良くない』っということは聞いたことがあるかと思います。これはスマホに限った話ではなく、長時間パソコンをする方にも言えることかもしれません。

スマホ老眼対策その2ブルーライトカット

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 ブルーライトカットのできるアプリなんかも販売されているのですが、実際にどのくらいカットされているのか、どういう原理なのかがイマイチはっきりしていないものもありますので、当サイトではブルーライトカットのフィルムを使うか、JINSのブルーライトカットのメガネをオススメしています。

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目とスマホの距離をしっかりとる

 こちらも誰でも簡単に意識すればできることですので、オススメ度は高いです。近すぎることで疲れやすくもなりますので。

スマホ老眼対策その3スマホとの距離をとる

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホってパソコンとは違って目との距離が近くなりがちのアイテムの1つです。スマホの画面と目の距離は40cmを目安に離すようにしましょう。光源が近ければ目には良くありません。

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スマホの設定を変える(文字サイズや明るさ調節)

 文字を見よう見ようとすると目とスマホとの距離も近くなりますし、目が疲れやすく眼精疲労の元となります。自分にあったスマホの設定をして疲れないような環境作りをしましょう。

スマホ老眼対策その4スマホの設定を変える

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 スマホの設定に慣れている方はこの項目のタイトルを読んだだけでも分かるかと思いますが、スマホの設定に詳しくない方はiPhoneとAndroidくらいは調べてみました。それ以外のスマホの方はごめんなさい、汗。

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目に栄養!緑黄色野菜スムージーを摂る

 目に良い食事を摂ることで目を守るという考えもあるかと思います。ここではβカロテンや目に良いとされるアントシアニン、ルテインが多く含まれる緑黄色野菜のスムージーについて紹介しています。

スマホ老眼対策その5緑黄色スムージーや青汁を摂る

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 とはいえ、緑黄色野菜を毎日摂ることも、そもそもスムージーを作るのも大変だと思いますので、おすすめ度は少し下げています。ただ、目以外の健康にも良いですので、評価は高いと考えます。実際に、視力関連の書籍には必ず登場していますので・・・。

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アイケアのサプリメントを摂取する

 公式サイトはこちら最高のアイケアを目指したサプリメント「めなり」

 緑黄色スムージーなんかやってられないというのが正直なところだと思います、苦笑。私自身もたまになら良いですが、毎日となると厳しいですし、野菜って意外とお高いですよね。っということで手軽に摂取するならサプリメントもおすすめです。

スマホ老眼対策その6サプリメントで栄養補給めなり

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 当サイトで一押しだと考えているサプリメントはさくらの森のめなりというサプリメントです。詳しくは次のページで紹介していますが、業界でもトップクラスの栄養成分の豊富さが売りなのです。必要な成分がぎっしり詰まったサプリです。

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目の周囲を温めてケアする

 目だけに限った話ではないのですが、人間の体は温めると血流が良くなり、新陳代謝なども上がるため良い効果を発揮することが知られています。

スマホ老眼対策その7ホットアイマスク

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 イラストのような感じで温めたおしぼりで目の周囲を温めることがオススメです。蒸気でホットアイマスクという製品もありますし、最近ではアイケア専用のヒーター(ゴーグルのような機械)のようなものも販売されていますので、そちらでも良いかと思います。

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目の周りをマッサージする

 上の目の周囲を温めるに近しい話になるのですが、スマホを見終えた後、ちょっとした休憩のときに目の周りをマッサージすることも有効であることが知られています。

スマホ老眼対策その8目の周囲のマッサージ

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 マッサージ法さえ覚えてしまえば、いつでも誰でも簡単にできますので、オススメ度は高いです。詳しくは次のページで紹介しますが、親指で目の上側と下側を3秒間ジワーッと軽く指圧するような程度のものです。1日3回程度、朝昼晩と行うことが推奨されています。

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目薬をさす

 疲れ目と聞くと目薬を思い浮かべる方が多いかと思うのですが、老眼と聞くと何故だか目薬を思い浮かべませんよね。しかし、目の疲れやかすみなどには目薬が有効なケースもありますよ。

スマホ老眼対策その9目薬をさす

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 お近くのドラッグストアでも目薬は販売されているかと思いますので、当サイトで紹介しているような目薬を探してみてはどうでしょうか??成分名などを覚えられない方もいるかと思いますが、この手の目薬は赤い色の液の目薬であることがほとんどですので、色で探してみても良いかと思います^^

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目のストレッチやトレーニングをする

 同じ距離ばかりを見てるからこそ凝り固まってしまうのです。遠くを見たり、近くを見たり、瞬きをしたりと目のストレッチやトレーニングをするようにしましょう。

めなり

オススメ度 ★ ★ ★ ★ ★

 近くばかりを見すぎたり、スマホを凝視しすぎたりすることで目が凝り固まったり、ドライアイ気味になってしまったりします。それらを解消するために遠近トレーニングやまばたきストレッチなどの方法があります。目の運動というべきものですかね?

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あとがき

 スマホに限らず、パソコンなどを長時間使用する方への健康被害として元々VDT症候群というもののリスクがあるとは知られていました(VDT症候群とはスマホやパソコン作業で心身に影響が出る病気の総称です)。肩こり、背中の痛み、腰痛や腱鞘炎、眼精疲労、頭痛に、イライラ、不安、抑うつ状態などなどですね。

 これらは結局のところ目からくるストレスが大きいんじゃないかなと私は思ってまして、目をしっかり守らないとVDT症候群もあるし、スマホ老眼もあるし、大変なことになるぞー!っと考えています。ですので、1位~10位まで全てやれとは言いませんが、できる限り目をいたわる生活をしてほしいなぁと思います。

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